przed czy po

a to jak przed treningiem terz białko czy jak ? czy tylko po >?

mam 2 blistry ( kazdy po 30 tab.) monochydratu i 2 blistry kre alkain. jesli trzeba kre-alkain dokupie. No opakowanie Uni-Liver 500tab Universal bede mial za pare dni. Juz zjadlem 1 blistr monohydratu 1 blister 2 nadczo i 2 przed treningiem ( nie wazne czy BJJ czy silka) :P

[...] dlaczego obawiam/łem się artroskopii ? Z prostej przyczyny : ingerencja w moje kolano na pewno pozostawiłaby ślad po sobie czy to w nodze - czy w psychice (wiadomo strach przed ponownym urazem). Może uraz ten nie był aż tak poważny jak twierdzili lekarze - którzy dzięki swojej postawie na "odczep się" odwlekli moją decyzję poddania [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy powinienem jest po czy przed treningiem/aerobami? zazwyczaj wracam ze szkoly i mam okolo 1h na trening/aeroby wiec wygodniej najpierw zrobic trening a potem cos zjesc...

[...] rozwala Rozumiem, jesli ciaza jest w jakis sposob zagrozona, ale w normalnych warunkach??? Ja sama biegalam prawie do 7 miesiaca (co prawda nie z taka intensywnoscia jak przed ciaza), cwiczylam na silowni i tanczylam contemporary do konca 8 miesiaca. Teraz juz mi sie jakos nie chce . Ograniczylam sie tylko do spacerow i gimnastyki dla [...]

[...] Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem idzie to coraz lepiej i moglbym robic jeszcze wiecej,ale jesli to uratuje mnie przed jakimis bolami plecow bylbym gotow zrezygnowac z wiekszej ilosci... Czy ktos moze pomoc? Ewentualnie jakie inne cwiczenia maja duzy wplyw na miesnie klatki piersiowej [...]

[...] ,szybsza regeneracja , ochrona miesni itp no ludzie powiedzmy sobie szczeże to ściema SUPLEMENT NIE WARTY SWOJEJ CENY .Ja dałem się nabrać ,i wybrałem zestaw oparty na l-karnitynie i hmb to areobów, o ile to pierwsze dalo mi efekty o tyle hmb już nie .W zasadzie biore to bo musze .... ,jeszcze przed 146 dni .Słowem niepolecam

[...] partnerkom(tak powiedz tym swoim herosom z combatów że takie też istnieją) czy moze nawet narzeczonej/żonie powiedzą dokładnie to samo... wyszedłem na pizze z laska to przed barem 20 paru czekało. Kilku mnie troche na ziemi butowało ale nie za mocno to jakoś sie wymsknołem bokiem i z***ałem. a co Ty masz na twarzy napisane skad jesteś? [...]

[...] było jego przyczyną... Ja nie widzę odpowiedzi na to pytanie. Uważam, że taser jest najlepszym narzędziem do obrony dostępnym dla cywila w Polsce ponieważ przy minimalnych umiejętnościach można obronić się przed każdym agresorem bez względu na jego posturę czy też "dopalacze" znajdujące się w jego krwi z maksymalną skutecznością.

Witam, w niedzielę wybieram się na tydzień nad morze i tak sie zastanawiam, czy opłaca się przejechac samoopalaczem przed wyjazdem? Próbowałem się opalic koło domu, ale za przeproszeniem tak mnie strzaskało , że pożal się Boże. Nie mam zamiaru po pierwszym bardziej słonecznym dniu na plaży ryczec z bólu w nocy i przez najbliższe kilka dni chodzic [...]

hmm różnie mozna brać czasem na czczo nejlepiej klepie!! ja na twoim miejscu wziąłbym jakieś 40 minut przed treningiem jakies 50 minut po posiłku przedtreningowym!! ale czy tak czy tak bedzie dobrze paliło!! imo: vaniliowa tez dobra!! nie spamujmy Koniowi!! zdrowiej

własciwie jedyną właściwą opcja bedzie posiłek po treningu[oczywiście nie zaraz, ale nawet w przedziale pół godziny, godzina. troszke zburzyc chcialem twoje koncepcje ale to nic aminki i glutamina oczywiście ok. potem jednak zamiast odzywek i banana jesz posiłem- np. ryż czy węgl. z innych w miare dobrych źrodeł i białko, no i odrobina tłuszczu, [...]

Koniu dawkowanie CP tak jak zaleca producent? 1 porcja rano, 2 po treningu czy lepiej przed? Łyzeczki maja byc czubate czy bardziej plaskie??

aaa no i przed przerwą robiłem cykl na kreatynie,przerwalem go po 4 tygodniu i kompletnie porzucilem cwiczenia to wszystko opadlo i niewiem co teraz robic.bo zostalo mi gdzies 1/3 tej kreatyny i niewiem czy zrobic taki maly cykl na niej teraz i pod koniec roku nastepny czy sobie darowac ten maly cykl i np w listopadzie normalny cykl do***ac ;D [...]

Witam, znalazłem cos takiego w necie. sposób użycia: jako suplement diety, stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. Pytanie 1 : Trzeba to rozpuszczac az w 470ml wody/soku czy mozna np. w 300ml wody/soku ? [...]

A mam pytanie panowie ... Dotyczace własnie Monster massa Sposób użycia: 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 75g - jedna porcja Czyli dziennie trzeba brac 300 gram! Liczac ze biore co dzien 4 razy dziennie potrzeba az 9,3k KG monster masa .. A jeśli mnie stać na tylko 3,8 kg to jak brac i w jakich [...]

glute bierz rano, po treningu, przed snem. a nitro... zalezy czy to cykl czy tak sie wspomagasz?

kur** nie wiem czy to ja jestem jakis dziwny czy ten spalacz jest do dupy... biore 1 caps tighta +2tussi 2/3 razy dziennie i tak... nie czuje niczego innego niz przed braniem tego, zadnego pobudzenia, poprostu nic. najlepszym potwierdzeniem tego jest to ze godzine po wzieciu tej dawki zrobilem sobie drzemke... co zrobic?

Pitt Bull niewiem czy dobrze zrozumialem to mam brac (moja waga 120kg) 9 tabl przed treningiem i 9 tabl po treningu czy tylko 9 tabl podzielic na 2 porcje?

[...] wg mnie taki trening jest bardziej efektywny niz np bieganie 4 czy 5 km na tętno 160 czy 170 9 - 12 jest dobrze taktyka , szybkosc tak jak napisales glowne przygotowanie przed sezonem , treningi o mniejszej intensywnosci niz (w 5 -8 tyg) tutaj ok. Kiedys na zime dostałem na prawde fajna rozpiske odnosnie biegania , nasz trener odpowiedzialny [...]